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夏天旅游怎么防暑的

炎热的夏天，中暑是非常常见的。

所以要多注意，尤其是在大中午的时候，这是一天气温最高的时刻，要少去太阳大的地方，避免太阳直射。

也不要在太阳底下做剧烈运动。

夏天机体散热非常快，所以身体大多数都处于缺水状态，要及时补充水分，缓解身体因为脱水，而带来的不适感。

要清淡饮食，多吃蔬菜水果等富含维生素和蛋白质的食物，减少辛辣，刺激，寒凉的食物。

平时可以在早晨和晚上的时候进行体育锻炼，提升体质，增强身体的免疫能力。

夏季如何避暑

1，避免屋内受太阳直射为了使房屋内部尽可能保持凉爽，请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，待晚上再将其打开通风。

2，寻找凉爽的地方每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。

例如，超市 通常有空调开放、市图书馆、电影院。

3，使空气流通使用风扇或空调使室内空气流通。

若使用空调，对其进行保养和制冷温度适当很重要。

理论上，除非是十分炎热的天气，否则室内温度设置不低于室外温度5度以上。

4，将身体打湿每天数次使用喷雾器、浴巾，或是洗澡将身体打湿。

5，多饮水即使不感觉口渴也要多喝水。

避免喝酒，因为即使小酌一杯也会让人体脱水。

咖啡或茶也不能代替水。

喝太冷的水不会使人感觉凉爽。

6，计划外出时间不要在气温最高的时候出门，即每天11点至21点。

7，防晒如果必须外出，请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。

戴上帽子，穿上轻便且宽松的衣服，涂上防晒霜来保护自己。

8，避免运动

夏天如何去暑

1.充足的睡眠。

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。

3、做好防晒措施。

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。

注意喝适量的水，不要等口渴了再喝，大量出汗后要喝一些盐开水，补充体内损失的盐分。

5、加强锻炼。

加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，可增强体质防止中暑。

6、准备好防暑药物。

盛夏酷暑将至，炎热的天气常导致人们食无味、睡不香，易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心呕吐。

为此家庭准备一些防暑药物是很有必要的。

例如仁丹、清凉油、十滴水、藿香正气片（丸、水）等。

7、合理启闭门窗。

白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。

如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室变得较为凉快。

8、阳台绿化、庭院绿化。

阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。

因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。

9、室内利用风扇和水蒸发降温。

家里如没有空调，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快。

夏季旅游防暑降温

防暑用品有：防晒霜、防晒衣、遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等。

1、防晒霜防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。

根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。

2、防晒衣防晒衣的主要作用是阻隔太阳紫外线的直接照射，作用和遮阳伞是一样的。

防晒服装于2007年在美国首先开始流行，随后进入中国。

3、遮阳伞遮阳伞也叫太阳伞，是指用于遮防太阳光直接照射的伞。

4、太阳镜太阳镜，也称遮阳镜，作遮阳之用。

人在阳光下通常要靠调节瞳孔大小来调节光通量，当光线强度超过人眼调节能力，就会对人眼造成伤害。

所以在户外活动场所，特别是在夏天，需要采用遮阳镜来遮挡阳光，以减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害。

5、遮阳帽遮阳帽，由帽舌和帽身所构成，帽舌为双层或双层以上，上层帽舌可附着在下层遮阳帽舌上，在帽舌后方具有直立的圆弧面，圆弧面上具有成水平面的帽顶。

夏天旅游怎么防暑的呢

防暑宝典之一：喝什么？ 夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？ ①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚； ②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

前人主张：不欲极渴而饮，饮不过多，这是防止渴不择饮的科学方法； ③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利； ④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 运动饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮料 防暑宝典之二：吃什么？ 盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。

而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。

专家建议：要注意补充一些营养素。

要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好处的。

赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。

蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。

荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。

莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。

百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。

冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。

银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。

黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

防暑宝典之三：防两邪、防贪凉 一防暑邪：暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。

这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。

防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。

二要防湿邪：湿也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。

因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。

三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。

长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。

防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。

在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。

食暖的办法很简单，就是喝粥。

养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

三要防贪凉：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。

但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。

而老年人和小孩出现各种症状更加明显。

防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。

室内温度不低于25℃。

开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

入睡后，最好关上空调。

当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。

患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键 防暑宝典：不是天气越热才更容易中暑 中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。

诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。

防暑宝典：中暑了怎么办 高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。

若有人员中暑，其救护办法为 ： 1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。

如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3．尽快冷却体温，降至38度以下。

具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。

4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5．还可服用人丹和藿香正气水。

另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

防暑宝典：如何避免空调病 如何避免空调病？——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。

夏季出游防暑

夏季气候炎热，同时自然风又少。

鸡由于周身覆盖羽毛又无汗腺，所以对高温适应能力差。

相对来讲雏鸡对高温尚可忍受，中鸡特别是大鸡对高温忍受能力很低。

舍内温度达到32℃时，要引起注意；超过35℃就可能发生问题。

夏季稍有不慎，就会造成损失，所以要认真搞好防暑降温工作，具体可参考以下措施：（1）减少鸡舍受到的辐射热与反射热：可在屋顶外涂刷白涂料，增加热反射，一般可降温1～2℃；也可在酷热时向屋顶喷水，使舍温下降3℃左右。

应在鸡舍周围种草，防止地面裸露以减少热反射；同时草地蒸发出大量水气，使空气湿润，起到防尘降温作用。

（2）加大舍内换气量与气流速度：开放式鸡舍应将全部门窗打开，如无自然风时可按装电扇，以加快舍内空气流动。

密闭式鸡舍最好改为纵向通风，采用低转速、低静压、大流量轴流风机。

在有条件地方，可采用湿帘降温技术，进一步降低舍内温度。

（3）在鸡舍建筑上采用隔热性能好的材料：在屋顶表层要选用日射热吸收率低的材料，一般讲黑色材料日射热吸收率高。

要设计好屋顶坡度，屋顶坡度与日射热受热量有密切关系，一般坡度为3∶10，而在设计塑料大棚时，其坡度要最大限度吸收日射热，两者正相反。

（4）调整饲养管理：夏季要适当降低饲养密度。

将日粮中蛋白质水平提高，多采用一些优质原料，如进口鱼粉、氨基酸等。

在夜间与早上多饲喂。

供给清凉饮水，清凉饮水对鸡只降低体温很有作用。

必要时可在饮水中加维生素C与其他电解质，以减低热应激的影响。

夏日怎样防暑

炎炎的夏日，各地相应都出现了高温天气。

聪明的人们自然会想出很多方法来降温，防止中暑的发生。

下面一起介绍下一些降暑的小方法。

方法/步骤1、食物降温解暑。

绿豆汤，一种非常常喝的解暑饮品。

它要的材料仅仅就是绿豆，百合，冰糖，椰丝一起配合。

2、电器降温。

科技不断的提高，发明了风扇，空调，我们可以借助科技的力量为自己的生活增加色彩元素。

但是记得要控制好温度不要低于24度，风扇不要对着吹。

3、物理降温。

利用 热量是从高传给低的。

利用冰块，把冰块方法放入一个水桶，这样很快就能把室内的温度下降，而且还十分的方便，省电。

4、衣服穿着。

夏季本来就热， 老人，孩子，都容易出现食欲不振。

因此最好选择布料透气，薄款，浅色的衣服比较好。

5、多喝水。

夏季经常出汗，因此身体排汗的同时，也排出了很多矿物质，所以，多喝水，而且是最好喝跟环境温度类似的温水，这样能帮助打开毛孔散热。