​老公出轨了我心里特别难受一直过不去怎么办

老公出轨了我心里特别难受一直过不去怎么办

问题：老公出轨了我心里特别难受一直过不去怎么办

我结婚九年了，有个五岁的女儿，我是去年八月发现他出轨的，在年底的时候他迫于压力断了婚外情。

但是他回到家以后，刚开始的时候还会跟我报备行踪，后来就开始不耐烦了，也不愿意跟我沟通，更反感我提起他出轨的事情，就像踩到他的尾巴一样。这样的生活我跟他持续了一年。

我接受不了情况，我总是想找他沟通，我总是想过自己心里的这道坎，可是他在家就对我无视，可他越逃我就越想抓着他跟我说话，然后他就和我冷暴力分房睡。

最近这两天我和他在闹离婚，我试图用这种方法让他回到我身边，可是我感觉适得其反，我该怎么办?

你好，他出轨后，你不甘心，继续乞求讨好，但换来的是他的冷漠和侮辱，你也恼羞成怒，与他互相伤害。现在的你，不仅痛苦无助，而且焦虑不安，患得患失。为什么犯错的明明是他，痛苦受伤的却是你。为什么你这么卑微地乞求，可他却毫不领情，甚至更加地冷漠绝情?

没有一段失败的关系绝对是对方的错，经历一段失败的婚姻不可怕，可怕的是我们不能够从中吸取教训，得到成长，如果不能修正我们自身的因素，不仅无法处理好眼前的困境，很可能在其他的关系中也会面临同样的问题。

现在，回到你的现实问题，怎么去更好地应对他的出轨?也给你以下几条建议：

1. 接受他出轨的事实

你老公回归家庭后，也没有积极地面对婚姻当中可能存在的问题，两个人的矛盾冲突也不断。面对这些，我们当然会有情绪，甚至情绪失控也是有可能的呢?接下来，我们一起来看看我们可以为自己去做一些什么。

你不接受他不爱你的事实，没有去反思你们之间发生了什么，只是一味地想用力去扭转事实，这就像治病一样，头痛医头脚痛医脚，最终效果并不好。尝试去接受他已经出轨的事实，不要去跟事实抗争，尝试让自己冷静下来。

处理一下自己的情绪，再去处理事情。因为当我们被情绪所包裹的时候，这个时候是我们的情绪脑在运作。而理智思维就很少了。这个时候我们去处理事情往往看不到事情的真相了。

2、思考一下他为什么会出轨

当我们的情绪得到缓解后，我们可以思考一下他为什么会出轨。从心理学的角度来说，一个人出轨往往是因为在婚姻因他的需要得不到满足，这个时候他就会去向外寻求。

在你老公回归家庭后，在你和他沟通的过程中他似乎也没有直面婚姻当中可能存在的一些问题。那么他为什么会回避呢?这是我们可以去思考的。老公是回避型的性格呢?还是说你们的婚姻关系中可能一直存在着一些问题，一直没有解决，他觉得解决不了，所以不想解决呢?

这些问题的思考能帮助你你看到你们婚姻中可能存在的一些问题。从心理学的角度来说，关系是两个人的事情，你们的关系走到现在，有他的不是，甚至可以说他的责任更多，但我们自己也可能是有一些责任的。

3.把注意力放在自己的身上

关系是两个人的事，所以把注意力放回到我们自己的身上，去思考我们自己在这段关系当中可能的责任，思考他的出轨对你意味着什么?看得出来他的出轨让你痛苦不安，焦虑惶恐。他的出轨对你意味着什么呢?是夫妻感情的丧失?还是家庭的不完整?又或者是失去经济上的依靠?如果离婚你最担心的是什么?你最想要的是什么?

能不能依靠自己化解这份担心?怎样做有利于得到你想要的?只有想清楚了你到底在乎的是什么?才能够让自己在这场婚姻的拉锯战中保持清醒和理智，不至于盲目痛苦，患得患失。

一方面能帮助我们看到我们在关系中可能做得不够的部分，另一方面，也能帮助我们从关系中成长，看到关系中最本质的一些问题。