​女人如何收缩阴dao 女人收缩阴dao的方法

女人如何收缩阴dao 女人收缩阴dao的方法

女人为什么要缩阴呢？女人要怎么缩阴呢？女人可以怎么收缩阴dao呢?下面就让小编和大家一起来学习下，希望可以帮助大家。

女人如何收缩阴dao

1、练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2、腹式呼吸运动

(1)、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

(2)、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。

(3)、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

3、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4、阴dao肌肉向外下推送练习

刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴dao、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1~2回，每回10分钟。当练习持续6~8周左右时，不但阴dao肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴dao的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

大家现在知道女人可以怎么收缩阴dao了吧，缩阴对女人而言是一件好事，完全可以尝试一下，你会有不一样的感觉。