血糖高，不知道吃什么好？别慌，不妨多吃这4样

糖尿病患者总是会发愁该吃什么，因为如果不小心吃了不合适的食物，就可能会导致血糖水平升高。但其实对于糖尿病患者来说，只要能选对食物，降血糖并不难。

那么，哪些食物是适合糖尿病患者食用的呢？下面这4种食物你可能并不经常吃，但是却可以帮助糖尿病患者对抗疾病。

1. 杏仁

杏仁是很常见的一种坚果，它富含脂肪、蛋白质以及纤维，能够提高胰岛素的敏感性，将其当作零食来食用，可以帮助糖尿病患者降血糖。不管要注意，杏仁主要是对糖尿病患者的长期血糖水平有改善作用，不能帮你迅速降糖。

2. 豆类

糖尿病患者经常吃豆类食物，能够帮助降血糖。比如，豇豆和毛豆中富含卵磷脂，能够促进糖尿病患者体内胰岛素的分泌；豌豆和黑豆中都富含粗纤维，可以帮助降低血糖水平。不过，在选择豆类的时候，需要选择低血糖生成指数的种类。

3. 燕麦

燕麦的营养价值极高，不仅含有维生素E、B族维生素等人体必需的维生素，还含有8种氨基酸。此外，燕麦的淀粉含量比较低，富含纤维，所以是糖尿病患者理想的食物。

4. 肉桂

经常做饭的人对肉桂应该很熟悉，它经常出现在西餐或烘焙食物中，但其实它还是一种很好的降糖食物。肉桂中含有类似胰岛素活性的物质，能够增加胰岛素的功能，因此非常适合糖尿病患者食用。大家可以用它泡茶喝，或者煮汤。但需要注意的是，肉桂不能过多食用，每人每天不得超过4克。

当然，最后提醒各位糖友注意的是，食物不能替代药物，仅为辅助降低血糖所用。

“逆转”糖尿病的45个核心技巧，别错过这份优质的专栏：

专栏

逆转糖尿病：有效降糖的核心技巧作者：壹号专家健康说68币110人已购查看