​小腿肌肉拉伤不要怕，三个方法帮你快速恢复

小腿肌肉拉伤不要怕，三个方法帮你快速恢复

小腿肌肉拉伤这个事情是比较麻烦的，怎么判断是不是拉伤了呢？

小腿肌肉拉伤以后的人，主要还是表现为

小腿部的肌肉疼痛症状为主

。严重的可能会出现

肿胀

，并且有

皮下淤血

的情况，影响到正常走路。

通常在

小腿剧烈运动

的时候，就会引起肌肉拉伤。常见的运动比如说

剧烈的跑、跳、打篮球、踢足球

的时候就容易引起损伤的。

学会一些自我治疗方法，那么遇到这种情况也就可以及时解决了。那么，小腿肌肉拉伤怎么办呢?

1、先检查肌肉拉伤程度。

出现小腿肌肉拉伤的情况下不要自己随便乱动，可以先

减少运动量，最好严格的休息。

保护7-10天左右的时间，伤后48小时以后局部进行热敷，

通常用盐袋进行热敷就完全可以。

尽量

抬高患肢

，这样有利于静脉回流，利于消肿的。

2、拉伤后就地平卧，将受损的肌肉冰敷。

然后血管会慢慢收缩，收缩过后慢慢地就没这么痛苦了，最好在冰袋外包裹一层棉布;然后适当抬高受伤小腿，高过心脏水平，可以减轻受损部位肿胀。

3、之后用弹力绷带包扎拉伤的部位。

弹性的材料不会影响血液循环，透气性也好，对拉伤有固定作用，还可以止血，包扎过后，注意小腿休息即可。

以上就是我给大家介绍的三点关于小腿肌肉拉伤的解决方法，当然，要想腿部肌肉恢复得更快，在一定的休息之后，需要运动下自己的小腿，恢复小腿的灵敏性，促进血液循环，这样能好的更快，饮食上要多补充蛋白质丰富的食物，这样肌肉很快就能够恢复了。