红肌白肌粉红肌 纯科普文（懂的戳进来）

健客们知道我们全身上下最强韧最有力的肌肉是哪里吗?

我才不会这么快就告诉你答案，要不然你都不会再往下看了！

我们身上肌肉大到两千克到小的几克，占了人体体重的百分之35--45。正常健康的男女老幼人体全身的肌肉共有639块。

今天小编化身解剖学老师带大家深入认识我们身体的肌肉。

从解剖学的研究来看

我们的肌肉主要分为红肌和白肌两种

为什么这么说呢？因为是按颜色来简单划分的

科学解释：之所以是红肌，是因为红肌里面有很多的毛细血管(血液中的氧气

是由铁元素运送的，而铁元素显示红色)，而白色肌肉则是没有毛细血管的。

每个人的红肌白肌的比例是不可改变的，锻炼只会变大或者增粗。意思有点三分天注定的感觉。

红肌比例多的人擅长耐力(是慢肌)

白肌比例多的人擅长力量(是快肌)

例如：健美运动员就是白肌多且横截面大。所以红肌多的人不适合健美，白肌比例多的人很容 易入门健美。（好想去现抓个教练解剖）

长跑运动员就是红肌多，红肌肉比例多的运动员做有氧运动就有优势一些。

　　健美冠军

　　马拉松

PS：网上流传着红肌比例多的人再怎么吃蛋白粉也是白费的说法。

这话到底有没有道理呢？

真相：吃蛋白粉，主要看个人的体质和对蛋白粉的吸收，尽管白肌肉少的健客对蛋白粉的吸收没有红肌肉少的吸收好，但是对于增肌来说蛋白粉无疑是好多健身爱好者的选择。

还有一种肌肉它被称作中间肌。为什么叫中间肌?

这样吧，小编做个简单的比较你就知道了。

速度： 白肌>中间肌>红肌

耐力： 红肌>中间肌>白肌

这样讲各位健客明白没有？

中间肌比较平均，耐力和速度都适中，却并不突出。也有人叫它粉红肌肉，这是从外观上说的。而因为它也能进行有氧呼吸，很多书里面它是属于红肌的一个分支的。

作为这样的一种肌肉

它能够兼具有氧和无氧。

OK，说了这么多专业的肌肉知识，我估计除了专业的健身行业从事者，别的健客们早就要“怒退”了吧~

别着急，小编来讲讲这些专业知识能让你如何运用到实际中。

我们常说有氧运动，有氧运动能减肥，为什么?

因为有氧运动用的肌肉是红肌，红肌的特点，是不容易发达，而且能持续的消耗很多的能量，你看看长跑运动员就知道了，几乎没有一个长跑运动员是膘肥体壮的，因为他们想积累脂肪也会立马被消耗干净。有氧运动，是可以用脂肪来提供能量的。

再说一下长肌肉。我们想长肌肉，也就是让肌肉肥大。

肌肉肥大主要锻炼的是白肌。白肌有什么特点?大家都看到了。因为它是很快疲劳的，你如果慢慢的做了很多次数的动作，你这练的绝对不是白肌，肌肉也就不会成长。

白肌的成长，需要大强度，甚至更快的速度。

了解了这些之后，大家对自己的身体又有了新的认识。大家可以通过这些知识了解一下自己该选择怎么样的锻炼方式达到什么样的目的。

人的肌肉类型是天生的，也就是说，有多少白肌多少红肌是天生的，所以有人天生耐力好，有人天生爆发力强，但是只要是加强锻炼，就能让已有的肌肉更发达，更能达到想要的效果。

身体是自己的，你必须加强对它的掌控能力。

哦，忘记告诉大家开头的问题了，全身上下最强韧最有力的肌肉就是舌头。不要问为什么，要乖。

是谁看完没点赞?!