​详 解 ： 高 远 球

详 解 ： 高 远 球

详 解 ： 高 远 球

对于羽毛球动作，不仅是要练习，更重要的是要体会其中的技巧。对于高远球，最重要的是要体会其中的发力动作。但是这个发力是要靠前面的架拍、挥拍等一些列动作为铺垫，才能完成最后的一击。

然而动作很多人都会做，但是击出球的效果大相径庭，这就是不清楚该如何架拍，如何挥拍等的动作原理，从而导致球不到位。

下面就详解高远球的每一个动作，让球友们不仅会做动作，还学会如何发力。

【当我们不能练球的时候，可以通过在脑海中模拟高远球的每一步来，来强化动作，俗称想（yi）象（yin)，我很多动作都是靠这种方式强化的，不知道对球友们有没有帮助，大家不妨试一下】

1、正手后场高球技巧

（1）技术要领：

正手后场高球是将飞往右后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。

（2）准备动作：

侧身对网，左脚在前，右脚在后，稍屈膝重心放在右脚前掌上；左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧。

架拍动作

（3）引拍动作：

起跳的同时（也可以不起跳）右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸舒展；当球落至额前上方时，上臂往右上方抬起。

（4）击球动作：

右前臂急速内旋至网前上方挥拍，屈腕闪动发力（手指由松突然握紧球拍），使球拍正击球托的后部。

（5）随势动作：

击球后，手臂随惯性自然收回到身前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上。

正面的挥拍击球动作

近距离观察，架拍、引拍、挥拍击球、随挥

2、头顶后场高球技巧

技术要领：头顶后场高球是将飞往左后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。准备动作与正手后场高球基本相同，只是在引拍时身体略朝左后倾斜；击球时将拍子绕过头顶，从头顶左肩上方击球。

头顶高远球挥拍动作

3、常见错误与纠正方法

错误一：击球时大臂肌肉过紧，动作僵硬，造成击球无力。

纠正方法：击球时大臂要放松，利用前臂内旋，带动手腕发力击球。

错误二：击球时不是用正拍面击球托，影响击球速度和球的飞行路线。

纠正方法：调整握拍方法，利用手腕控制拍面击球的角度以确保正击球托。

错误三：击球点过低过后，造成击球无力。

纠正方法：把击球点调整至身体的右前上方。

错误四：击球后右脚先着地或双脚同时着地，造成回中场的速度慢。

纠正方法：击球后左脚前脚掌先着地并有回蹬动作。

错误五：挥拍时，速度匀速，没有加速动作，击球不到位

纠正方法：挥拍的过程是个加速的过程，击球瞬间要是能用上制动鞭打动作，效果更好

体会最后甩鞭子的鞭打动作，类比击球瞬间手腕的动作

4、正手击高远球的技术难点：

在手臂伸直时，应用“抽鞭.动作把球“弹出。初学者最难掌握两点，一是以肩为轴，通过大臂带动前臂，最后‘闪’动手腕击球;二是击球的一刹那产生“爆发力’。

5、高球训练方法

（1）原地挥拍练习：

在无球的情况下，原地连续进行徒手挥拍练习，以熟练和巩固打高球的正确挥拍动作。

（2）多球练习：

教练在场地对面发正手高球至练习者的扣场区，使其得以进行连续的击球练习。

（3）高球对击练习：

双方在羽毛球场地连续进行对击高球的练习。

双赢的高远球练习方式

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