​小哥做波比跳，1个月做了4500个波比跳，身材发生哪些变化？

小哥做波比跳，1个月做了4500个波比跳，身材发生哪些变化？

波比跳作为超燃脂的减肥动作，深受广大健身朋友的喜爱，波比跳训练期间用时短，燃脂效率高，以及训练效果超高，还有很多的好处深受减肥者的喜爱，特别是对于上班族来说，是一种最佳的燃脂方式了。

波比跳不仅仅只是燃脂的效率高，而且作用于身体的其他好处也是非常多，作为HIIT间歇训练中的一个动作，能够有效地预防肌肉的流失，增强自身的身体协调性，由于波比跳是一个复合动作，对于训练者自身的要求也比较高，提高个人的体能和体质都有很大的帮助。

国外的一小哥知道波比跳的好处非常多，而且由于他长期的训练，本身小哥的身材是非常不错的，体重为135斤，体脂率保持在标准值以内，但是他还是想要挑战每天坚持做150个波比跳，坚持1个月后，小哥的身材有哪些方面的改变呢？

刚开始训练的时候，由于小哥本身是有训练基础的，所以坚持做波比跳的时候也不会有很大的难题，就是开始的时候动作比较慢，需要手臂，腰腹以及腿部的协调配合，才能够完成一个标准的波比跳。但是，对于小哥来说150个波比跳也不是特别难，因为作为一个健身爱好者，自身的体能也是非常好的。

如果是平常的普通人挑战波比跳，能够连续完成20个波比跳就已经很厉害了，更何况小哥想要挑战的是150个波比跳，从侧面上来看小哥的体能是很不错的。

当然了，按照小哥的理想状态就是他也是希望自己能够一次性地完成150个波比跳，但是现实就是波比跳这个动作的难度很高，小哥也是按照自己的身体状态分组地完成这150个波比跳，而且过程并不轻松，多次累到气喘吁吁，不过他依旧坚持下来了。

相信有做过波比跳训练的健身者或者是减肥的朋友们都知道波比跳这个动作有多难，能够坚持下来的人是少之又少，但是其训练效果以及减脂效果是真的非常高。

小哥果断地坚持了30天后，一个月内竟然完成了4500个波比跳，这样的毅力真的太让人佩服了，不少网友知道后都大赞其毅力。这样的挑战换做了是你，你可以完成吗？

我们来看看小哥的身体发生了哪些方面的变化！最先小哥的体重为135斤，运动30天后体重下降了4斤，虽然小哥的身材看不出来多大的变化，但是从小哥侧面的照片对比上来看，胸部肌肉和手臂肌肉都更加地发达了。要想身材的变化更大，那就要继续坚持了，毕竟短期的训练是看不出多大的训练效果的。

波比跳对于我们来说最简单的就是不需要出去外面就可以进行运动训练了，在家找一块空地就可以开始运动了，只需要你有一张瑜伽垫来保护自己的手腕、膝盖以及关节等等即可，特别是最近受疫情影响都要在家活动，那么波比跳绝对是不二的选择了。

我们最后再看看波比跳能够给我们带来哪些好处？

1、坚持训练后个人的精气神以及气质会变得更好，更加的健康和阳光了。

2、坚持做波比跳后个人的手脚灵活性更好了，腰腹肌肉更加地结实和紧致。

3、坚持做完波比跳后个人的耐力，体能以及心肺功能都会得到更大的提升。