​骨质疏松可以喝咖啡吗？骨质疏松喝咖啡好吗？

骨质疏松可以喝咖啡吗？骨质疏松喝咖啡好吗？

咖啡是大家经常喝的饮品，可以提神醒脑，非常适合工作中来一杯。但也有不少人困惑，骨质疏松可以喝咖啡吗？关于，骨质疏松可以喝咖啡吗？骨质疏松喝咖啡好吗？小编来为您一一解答！

骨质疏松能喝咖啡吗

骨质疏松可以喝咖啡。我国是拥有骨质疏松症患者最多的国度，骨质疏松率为15.7%，患者总人数超越9000万。家庭医生在线近日停滞了世界骨质疏松日调查，结果显示，66.67%的参与者均有骨质疏松高危人群特征，96.55%受访者有影响骨质健康的不良饮食习气。其中，经常喝咖啡、浓茶就是最罕见的不利骨质健康的饮食习气。但只要适量、健康正确的饮用咖啡，是不会导致骨流失的。

骨质疏松喝咖啡好吗

专家称只要不过量饮用咖啡，一般来说对骨密度不会有太大的影响，因为骨质疏松的发病与个体因素、饮食习惯、生活习惯等多种因素有关；但是对于年纪较大的老人以及骨密度已经不足的人群，建议还是少喝或者不喝咖啡为好。

事实上，医学界对这个问题是有一些争论的。在国外，临床上对于喝咖啡和骨密度的关系做过大量的研究，但是结论却并不统一。咖啡中的咖啡因确实有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，作用是和咖啡因的摄取量成正比。但如果只是一天一小杯，同时饮食结构又比较合理、营养状况较好，注意从别的食物中补充钙质，晒太阳和运动都足够，那么可以认为对骨密度的影响是不大的。但如果一天喝上三四杯咖啡，那么还是可能会对骨密度有影响的。如果担心喝咖啡的习惯会影响自己的骨密度，可以在日常生活中多摄入一些奶制品、豆类或者钙片，多晒太阳，做适量的力量练习运动，都能有助于增加自己的骨密度。

这样喝咖啡不怕骨质疏松

一、确保自己的身体喜欢咖啡：如果你没有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病，不是绝经后妇女，骨骼强壮，喝完咖啡没有腹痛、恶心、失眠等不良反应，那就放心的享受咖啡吧。

二、保证每天充足的膳食钙和维生素D摄入：不管是否有喝咖啡的习惯，为了骨骼健康，都应该保证每天充足的膳食钙和维生素D摄入，老年人，尤其是绝经后妇女更要注意膳食钙和维生素D摄入充足。

三、适量不贪杯：即便没有充足的证据证明咖啡会直接导致骨质疏松和骨折，也没有官方的指南推荐每天该喝多少咖啡，但是咖啡与其它的饮料一样，小酌怡情，贪杯伤身。

四、良好的生活习惯：戒烟限酒、平衡膳食、保持适当体力活动，才是强壮骨骼，预防骨质疏松和骨折的长久之计。

怎样喝咖啡才科学健康呢

1、喝咖啡前先喝一口冷水，让您的口腔变得清洁，这样才能更好地品尝咖啡的味道。

2、喝咖啡要趁热，因为咖啡中的单宁酸很容易在冷却的过程中起变化，而使口味变酸，自然影响咖啡的风味。

3、不要经常喝速溶咖啡。速溶咖啡的配料表中有植脂末，这种添加品是由葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂，而氢化植物油就含有反式脂肪酸，它比饱和脂肪酸更危险。

4、不要用矿泉水冲咖啡。因矿泉水大多是含钠、锰、钙、镁较高的硬水，硬水会妨碍咖啡因和单宁酸的释出，而使得咖啡的味道大打折扣。最适合用来泡咖啡的应该是白开水，这种开水中还留有少许的二氧化碳，更能彰显咖啡的美味。

5、想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化吸收，不但不能瘦腰，还会使人肥胖。